Hőségriasztás! Az Országos Meteorológiai Szolgálat elõrejelzési
adatai alapján, valamint a Nemzeti Népegészségügyi Központ szakmai
ajánlását figyelembe véve – az országos tisztifõorvos az ország egész
területére vonatkozóan
2021. augusztus 14. (szombat) 00.00 órától 2021. augusztus 16. (hétfő) 24.00 óráig
II. fokú hõségriasztást rendelt el.
Ennek kapcsán felhívjuk a lakosság figyelmét,
hogy a kánikula bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen
tüneteket, rosszullétet, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok
ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, a fiatalok, a 65
évnél idősebbek, fogyatékosok, valamint a szívbetegségekben és magas
vérnyomásban szenvedők.
Tanácsok mindenkinek:
- A kánikulai meleg kedvezőtlenül hat mindenkire, de elsősorban a
fizikai munkát végzők szervezetére, és ez igaz mind a szabadban, mind a
zárt térben dolgozóknál.
- Az idősek körében a tartósan magas hőmérséklet szív-, érrendszeri
panaszokat, okozhat. Ezek jelentkezésekor javasoljuk, hogy
haladéktalanul keressék fel kezelőorvosukat. Szívgyógyszereket szedő
betegek kérjék ki ezzel kapcsolatban kezelőorvosuk tanácsát.
- Az idősek kánikula idején tartózkodjanak hűvös helyen, kerüljék a
szervezetüket terhelő fizikai munkát. Zuhanyozzanak naponta többször
langyos vízzel.
- A kánikula idején mindenkinek ügyelnie kell a fokozott
folyadékbevitelre, szükség szerint a szokásos mennyiség többszörösére is
szükség lehet.
- Fontos a só pótlása is!
- Kerüljük a tűző napon való tartózkodást 11 és 15 óra között, mivel
ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. A káros UV-B sugárzás ellen
védjük bőrünket napvédő krémmel és megfelelő, világos színű, természetes
alapanyagú (lehetőleg az egész testet fedő) ruházattal, arcunkat széles
karimájú vagy ellenzős sapkával, kalappal, szemünk védelméről
gondoskodjunk UV szűrős napszemüveggel.
- Lehetőleg éjjel szellőztessenek! Célszerű az ablakokat nappal zárva tartani.
Ne hagyjunk kisgyermeket, állatot bezárt gépkocsiban! Még résnyire lehúzott ablaknál is könnyen túlhevülnek, kiszáradnak.
- A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is,
mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó,
citromos teával a szoptatás után!
- A szabadban végzett sportolást is korlátozzuk a reggeli vagy kora esti órákra!
- A fizikai munkát végző dolgozóknál ilyen időjárási, hőmérsékleti
viszonyok mellett szükséges, hogy a munkáltatók a munkavállalóik számára
igény szerint, de legalább félóránként védőitalként 14-16°C
hőmérsékletű ivóvizet vagy azonos hőmérsékletű alkoholmentes italt,
valamint az előírtaknak megfelelő pihenőidőt biztosítsanak.
- Az állatoknak adjunk több vizet, ne kössük ki a kutyákat a napra.
- A közlekedés során vegyük figyelembe, hogy a hőség csökkentheti a koncentrációs képességet.
- A gépjárművel több órás útra indulók gondoskodjanak a vízellátásról a
folyadékhiány pótlása érdekében, valamint az esetleges segélyhíváshoz
szükséges segélykérő telefonszámok biztosításáról.
Tanácsok várandós és szoptató anyák valamint csecsemőik részére:
A magas hőmérséklet fokozott védekezésre
készteti a szervezetet, hogy hőegyensúlyunkat megtartsuk: izzadunk,
ezáltal folyadékot veszítünk, fokozódik a szomjúságérzetünk, szaporábbá
válhat szívverésünk, légzésünk. Vérellátásunk romlik az erek kitágulása
miatt, amit szédülés, gyengeségérzés, fáradékonyság jelez. Komolyabb
esetben fejfájás, esetleg légszomj vagy remegés, ájulásérzés léphet fel.
A legfontosabb, hogy előzzük meg a túlhevülést és folyadékvesztést!
- A túlhevülés megelőzése:
Lehetőleg ne tartózkodjunk a szabadban 10.00 és 16.00 óra között. Ha
mégis elkerülhetetlen, akkor keressünk árnyas, szellős helyet pl. park,
kert, kerüljük a zsúfolt tereket. A lakásban legalább a pihenésre
használt helyiséget sötétítsük el függönnyel, jobb, ha nappal zárjuk az
ablakokat. A klímaberendezésre sokan érzékenyek – különösen vigyázni
kell a csecsemőkre. A készülékeket ezért mértékkel használjuk, a külső
hőmérsékletnél csak 4-5°C-kal alacsonyabbra beállítva. Hűtsük,
frissítsük a testünket, a gyermekek testét naponta többször is nedves
törléssel, esetleg lemosással, zuhannyal. Nedvesítsük be nyugodtan
hajunkat, gyerekeknél bátran vizezzük be az arcukat és a hajukat is. Így
a hűtést 30%-kal növelhetjük.
- Öltözködés:
Öltözetünk legyen szellős, természetes anyagú, laza, világos, takarja a
bőrfelületet! Védjük a fejünket, szemünket, bőrünket! Viseljünk világos,
szellős kalapot, kendőt – lehetőleg szemellenzőset, vagy használjunk
napernyőt. Különösen igaz ez a csecsemőkre, kisdedekre, akik kevés hajuk
és a vékony koponyacsontok miatt fokozott veszélynek vannak kitéve!
- Napozás, strandolás, mozgás:
Semmiképpen ne napozzunk, vagy napoztassuk a gyermekeket 10.00 és 16.00
óra között. Várandós anyák óvják a magzatot is az erős sugárzástól,
napozáskor fedjék le a hasukon a méh területét!
- Táplálkozás, folyadékfogyasztás:
Az izzadással távozó folyadékot, ásványi sókat pótolni kell. Az
étkezésben előnyben részesíthetjük a könnyű ételeket, a salátákat, a
gyümölcsöket, az alkohol-, cukor- és szénsavmentes italokat. A melegben
kellemes üdítő a langyos citromos tea. Nem kell megijedni, ha a gyerekek
étvágya csökken a melegben, fontos, hogy folyadékot bőségesen
fogyasszanak. (Onnan tudhatjuk biztosan, hogy elegendő folyadékot
fogyasztottunk, hogy bőséges szalmasárga vizeletet ürítünk.) Babáknál a
pelenkának 2-3 óránként nedvesednie kell. Kiemelt figyelmet kell
fordítani a szoptatós anyákra, mivel ők a szoptatással biztosítják a
gyermekük folyadékigényét is.
További információk:
|
