HĆsĂ©griasztĂĄs! Az OrszĂĄgos MeteorolĂłgiai SzolgĂĄlat elõrejelzĂ©si
adatai alapjĂĄn, valamint a Nemzeti NĂ©pegĂ©szsĂ©gügyi Központ szakmai
ajĂĄnlĂĄsĂĄt figyelembe vĂ©ve – az orszĂĄgos tisztifõorvos az orszĂĄg egĂ©sz
területĂ©re vonatkozĂłan
elrendelt III. fokĂș hĆsĂ©griasztĂĄst 2021. jĂșnius 25. (pĂ©ntek) 24.00 ĂłrĂĄig meghosszabbĂtotta.
Ennek kapcsĂĄn felhĂvjuk a lakossĂĄg figyelmĂ©t,
hogy a kånikula bårkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen
tüneteket, rosszullĂ©tet, de vannak különösen veszĂ©lyeztetett csoportok
ilyenek pĂ©ldĂĄul a csecsemĆk Ă©s a fiatal kisgyermekek, a fiatalok, a 65
Ă©vnĂ©l idĆsebbek, fogyatĂ©kosok, valamint a szĂvbetegsĂ©gekben Ă©s magas
vĂ©rnyomĂĄsban szenvedĆk.
TanĂĄcsok mindenkinek:
- A kĂĄnikulai meleg kedvezĆtlenül hat mindenkire, de elsĆsorban a
fizikai munkĂĄt vĂ©gzĆk szervezetĂ©re, Ă©s ez igaz mind a szabadban, mind a
zårt térben dolgozóknål.
- Az idĆsek körĂ©ben a tartĂłsan magas hĆmĂ©rsĂ©klet szĂv-, Ă©rrendszeri
panaszokat, okozhat. Ezek jelentkezésekor javasoljuk, hogy
haladĂ©ktalanul keressĂ©k fel kezelĆorvosukat. SzĂvgyĂłgyszereket szedĆ
betegek kĂ©rjĂ©k ki ezzel kapcsolatban kezelĆorvosuk tanĂĄcsĂĄt.
- Az idĆsek kĂĄnikula idejĂ©n tartĂłzkodjanak hƱvös helyen, kerüljĂ©k a
szervezetüket terhelĆ fizikai munkĂĄt. Zuhanyozzanak naponta többször
langyos vĂzzel.
- A kĂĄnikula idejĂ©n mindenkinek ügyelnie kell a fokozott
folyadĂ©kbevitelre, szüksĂ©g szerint a szokĂĄsos mennyisĂ©g többszörösĂ©re is
szüksĂ©g lehet.
- Fontos a sĂł pĂłtlĂĄsa is!
- Kerüljük a tƱzĆ napon valĂł tartĂłzkodĂĄst 11 Ă©s 15 Ăłra között, mivel
ilyenkor fokozĂłdik a napszĂșrĂĄs veszĂ©lye. A kĂĄros UV-B sugĂĄrzĂĄs ellen
vĂ©djük bĆrünket napvĂ©dĆ krĂ©mmel Ă©s megfelelĆ, vilĂĄgos szĂnƱ, termĂ©szetes
alapanyagĂș (lehetĆleg az egĂ©sz testet fedĆ) ruhĂĄzattal, arcunkat szĂ©les
karimĂĄjĂș vagy ellenzĆs sapkĂĄval, kalappal, szemünk vĂ©delmĂ©rĆl
gondoskodjunk UV szƱrĆs napszemüveggel.
- LehetĆleg Ă©jjel szellĆztessenek! CĂ©lszerƱ az ablakokat nappal zĂĄrva tartani.
Ne hagyjunk kisgyermeket, ĂĄllatot bezĂĄrt gĂ©pkocsiban! MĂ©g rĂ©snyire lehĂșzott ablaknĂĄl is könnyen tĂșlhevülnek, kiszĂĄradnak.
- A babĂĄk különösen sok folyadĂ©kot igĂ©nyelnek a szoptatĂĄson kĂvül is,
mindig kĂnĂĄljuk Ćket tiszta vĂzzel, vagy pici sĂłt is tartalmazĂł,
citromos teĂĄval a szoptatĂĄs utĂĄn!
- A szabadban végzett sportolåst is korlåtozzuk a reggeli vagy kora esti óråkra!
- A fizikai munkĂĄt vĂ©gzĆ dolgozĂłknĂĄl ilyen idĆjĂĄrĂĄsi, hĆmĂ©rsĂ©kleti
viszonyok mellett szüksĂ©ges, hogy a munkĂĄltatĂłk a munkavĂĄllalĂłik szĂĄmĂĄra
igĂ©ny szerint, de legalĂĄbb fĂ©lĂłrĂĄnkĂ©nt vĂ©dĆitalkĂ©nt 14-16°C
hĆmĂ©rsĂ©kletƱ ivĂłvizet vagy azonos hĆmĂ©rsĂ©kletƱ alkoholmentes italt,
valamint az elĆĂrtaknak megfelelĆ pihenĆidĆt biztosĂtsanak.
- Az ĂĄllatoknak adjunk több vizet, ne kössük ki a kutyĂĄkat a napra.
- A közlekedĂ©s sorĂĄn vegyük figyelembe, hogy a hĆsĂ©g csökkentheti a koncentrĂĄciĂłs kĂ©pessĂ©get.
- A gĂ©pjĂĄrmƱvel több ĂłrĂĄs Ăștra indulĂłk gondoskodjanak a vĂzellĂĄtĂĄsrĂłl a
folyadĂ©khiĂĄny pĂłtlĂĄsa Ă©rdekĂ©ben, valamint az esetleges segĂ©lyhĂvĂĄshoz
szüksĂ©ges segĂ©lykĂ©rĆ telefonszĂĄmok biztosĂtĂĄsĂĄrĂłl.
TanĂĄcsok vĂĄrandĂłs Ă©s szoptatĂł anyĂĄk valamint csecsemĆik rĂ©szĂ©re:
A magas hĆmĂ©rsĂ©klet fokozott vĂ©dekezĂ©sre
kĂ©szteti a szervezetet, hogy hĆegyensĂșlyunkat megtartsuk: izzadunk,
ezĂĄltal folyadĂ©kot veszĂtünk, fokozĂłdik a szomjĂșsĂĄgĂ©rzetünk, szaporĂĄbbĂĄ
vĂĄlhat szĂvverĂ©sünk, lĂ©gzĂ©sünk. VĂ©rellĂĄtĂĄsunk romlik az erek kitĂĄgulĂĄsa
miatt, amit szĂ©dülĂ©s, gyengesĂ©gĂ©rzĂ©s, fĂĄradĂ©konysĂĄg jelez. Komolyabb
esetben fejfåjås, esetleg légszomj vagy remegés, åjulåsérzés léphet fel.
A legfontosabb, hogy elĆzzük meg a tĂșlhevülĂ©st Ă©s folyadĂ©kvesztĂ©st!
- A tĂșlhevülĂ©s megelĆzĂ©se:
LehetĆleg ne tartĂłzkodjunk a szabadban 10.00 Ă©s 16.00 Ăłra között. Ha
mĂ©gis elkerülhetetlen, akkor keressünk ĂĄrnyas, szellĆs helyet pl. park,
kert, kerüljük a zsĂșfolt tereket. A lakĂĄsban legalĂĄbb a pihenĂ©sre
hasznĂĄlt helyisĂ©get sötĂ©tĂtsük el függönnyel, jobb, ha nappal zĂĄrjuk az
ablakokat. A klĂmaberendezĂ©sre sokan Ă©rzĂ©kenyek – különösen vigyĂĄzni
kell a csecsemĆkre. A kĂ©szülĂ©keket ezĂ©rt mĂ©rtĂ©kkel hasznĂĄljuk, a külsĆ
hĆmĂ©rsĂ©kletnĂ©l csak 4-5°C-kal alacsonyabbra beĂĄllĂtva. HƱtsük,
frissĂtsük a testünket, a gyermekek testĂ©t naponta többször is nedves
törlĂ©ssel, esetleg lemosĂĄssal, zuhannyal. NedvesĂtsük be nyugodtan
hajunkat, gyerekeknĂ©l bĂĄtran vizezzük be az arcukat Ă©s a hajukat is. Ăgy
a hƱtĂ©st 30%-kal növelhetjük.
- ÖltözködĂ©s:
Öltözetünk legyen szellĆs, termĂ©szetes anyagĂș, laza, vilĂĄgos, takarja a
bĆrfelületet! VĂ©djük a fejünket, szemünket, bĆrünket! Viseljünk vilĂĄgos,
szellĆs kalapot, kendĆt – lehetĆleg szemellenzĆset, vagy hasznĂĄljunk
napernyĆt. Különösen igaz ez a csecsemĆkre, kisdedekre, akik kevĂ©s hajuk
és a vékony koponyacsontok miatt fokozott veszélynek vannak kitéve!
- NapozĂĄs, strandolĂĄs, mozgĂĄs:
Semmiképpen ne napozzunk, vagy napoztassuk a gyermekeket 10.00 és 16.00
Ăłra között. VĂĄrandĂłs anyĂĄk ĂłvjĂĄk a magzatot is az erĆs sugĂĄrzĂĄstĂłl,
napozĂĄskor fedjĂ©k le a hasukon a mĂ©h területĂ©t!
- Tåplålkozås, folyadékfogyasztås:
Az izzadåssal tåvozó folyadékot, åsvånyi sókat pótolni kell. Az
Ă©tkezĂ©sben elĆnyben rĂ©szesĂthetjük a könnyƱ Ă©teleket, a salĂĄtĂĄkat, a
gyümölcsöket, az alkohol-, cukor- Ă©s szĂ©nsavmentes italokat. A melegben
kellemes üdĂtĆ a langyos citromos tea. Nem kell megijedni, ha a gyerekek
Ă©tvĂĄgya csökken a melegben, fontos, hogy folyadĂ©kot bĆsĂ©gesen
fogyasszanak. (Onnan tudhatjuk biztosan, hogy elegendĆ folyadĂ©kot
fogyasztottunk, hogy bĆsĂ©ges szalmasĂĄrga vizeletet ürĂtünk.) BabĂĄknĂĄl a
pelenkånak 2-3 órånként nedvesednie kell. Kiemelt figyelmet kell
fordĂtani a szoptatĂłs anyĂĄkra, mivel Ćk a szoptatĂĄssal biztosĂtjĂĄk a
gyermekük folyadĂ©kigĂ©nyĂ©t is.
TovĂĄbbi informĂĄciĂłk:
|